Tętno spalania tłuszczu to zakres uderzeń serca na minutę, w którym organizm najefektywniej wykorzystuje tkankę tłuszczową jako…
Bieg na 5 km to marzenie i cel wielu osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. To dystans, który…
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a na diecie nabiera ono szczególnego znaczenia. Odpowiednio skomponowane dostarcza niezbędnej…
Bieganie metodą POSE to innowacyjna technika, która wykorzystuje grawitację i naturalną biomechanikę ciała. Jej główny cel? Poprawa…
Opanowanie długości kroku biegowego to klucz do odblokowania Twojej maksymalnej prędkości i efektywności biegu. Nie chodzi tu jednak o…
Prawidłowe oddychanie podczas biegania to fundament Twojej wydajności, komfortu i szybszej regeneracji. Opanowanie odpowiedniej techniki…
Cellulit to powszechny problem estetyczny, z którym boryka się wiele kobiet. Rozpoznasz go po charakterystycznych nierównościach i…
Trening biegowy to proces, który wymaga świadomego podejścia do intensywności. Dzięki strefom tętna precyzyjnie dopasujesz wysiłek do…
Bieganie w drugiej strefie tętna to prawdziwy fundament efektywnego treningu wytrzymałościowego. Ta często niedoceniana metoda buduje…
Odpowiedni posiłek po treningu to fundament sprawnej regeneracji i budowy mięśni. Po intensywnym wysiłku Twoje ciało domaga się…